みなさんおはようございます(^^♪
今日はまず健康への第一歩の話です。
みなさん何かわかりますか？
ストレッチ
呼吸法
適度な運動
食生活
では
ありません！！！！！！！！！！！
今あげた事は最初に１週間ぐらいは頑張れるのですが、基本的に続く方は比較的に少ない方かと思います。
僕もその中の一人です(笑)
では
何がこれらよりも大切なのか？
答えは
起床時間を決めることです。
これは休みの時も同様です(^^)/
前回、腰痛で来られた患者さんも言われていたのですが、
月～土まで朝から夜まで働き、子供達も３人いるので日曜日は基本的に横になっている。
そして月曜日、身体中が痛いとのことでした。
実は寝すぎる事はデメリットの方が多いのです。
みなさんもこんな経験ないですか？
学生の頃、全体集会で校長先生の長い話を長時間立ちっぱなしで聞いていてしんどくなった事。
実は睡眠も同じで先ほどの患者さんも寝すぎて疲れる！というのは
寝る姿勢を長時間取ることで血流の流れが悪くなることと
生活のリズムが崩れるので脳が混乱を起こすのです。
なので
健康になる為にまず必要な事は
起床時間を決めてしっかり起きるということです。
昼寝をしても構いません(^^♪
朝、いつも通り起きるという事が大事なのです。
もし
今、身体が痛くて悩んでいる方は一度ご自身の起床時間を見直してみましょう!(^^)!
それでも痛い！という方は一度ご相談ください(^_-)-☆
